Corte - Dia 3
Até já me sinto mais cortado ahahah no gozo,
dia fáçil de aguentar, tive alguns picos de fome
mas matei-a com o aumento da proteina, pena
não poder fazer sempre isso por questões €€€
senão iria aumentar 3x mais a proteina diária :P
O dia de hoje baseou-se nisto:
- Uma chávena pequena de arroz branco (temperado com sal, azeite e alho) + dois ovos (fritos em azeite e com bem pouco sal) + verdura
- Uma lata de atum
- Treino de 1 hora: Peito (4 exercicios de 3 series cada), Ombro frontal (4 exercicios em circuito 3 series), Tricipe (2 exercicios de 4 series cada (50, 40, 30, 20, 10 repetições), Abdominal (1 exercicio com 50, 40, 30, 20, 10 repetições ou seja 5 series)
- Duas latas de atum + feijão preto + milho doce
- Uma lata de atum + quatro ovos cozidos
